Stumma ben och cykling på slät mark

Gårdagens höjdmeter sitter i benen och jag bestämde mig för lätt cykling utan större stigningar. Thomas, Mattias och jag gav oss ut tillsammans men jag planerade att vika av tidigare då grabbarna är snäppet vassare i benen än vad jag är. Vädret var inte lika bra som i går så armvärmarna fick sitta på hela tiden. Jag kavlade ner dem några korta stunder ibland, men för det mesta satt de på ända upp till överarmarna. Plattcykling är inte lika roligt som att cykla i berg, men mina ben gillade det här idag.

Efter 4 mil tog jag ett kort kaffestopp för att därefter kryssa mig genom Port de Alcudia och hem mot playan.

Väl tillbaka så åt jag en pasta carbonara men det var för kallt för afterbajk ute idag. Efter att ha inväntat resten av gänget och svept en öl gick vi upp i lägenheten och slog på värmen….

Vi hittade en Engelsk pub med gratis internet så det blir nog dagliga uppdateringar…….. och en eller annan Guinness!

Casi mill metros a Cap de Formentor

Idag gav vi oss på att cykla t.o.r. till fyren vid Cap de Formentor. Det blev en nätt liten tur på drygt 6 mil och uppåt 1000 avverkade höjdmeter. Thomas och Mattias är ju kända bergscyklister varför jag förmanade dem att ta det lugnt och vänta på mig. Vi körde lugnt ut från Port d´ Alcudia och virade oss norrut. Efter en kortare runda på lokalgator hittade vi rätt och styrde kosan norrut mot Port de Pollenca. Där visade det sig att gatorna var avstängda för ett halvmaratonlopp där Spanske mästaren i Maraton deltog.


En tuff spansk polistjej höll en rondell i ett järngrepp, men efter en stund lät hon oss åka vidare mot bergen.
Strax utanför Pollenca började stigningen upp mot byn Formentor Vi stretade oss uppför och kom slutligen upp till utkikspunkten.

Jag hade zoomat ut rätt mycket på på min GPS och tyckte att vi nästan var framme. Det visade sig efter några knapptryckningar att vi bara kommit 1/3. Ja ja, det var bara att trampa vidare. Slitet gav lön för mödan och efter ett tag kom vi ut till fyren.

efter en pizzaslice, kola, kaffe och en donut kände jag mig rätt OK igen.

Jag trampade tillbaka mot civilisationen med ben som klubbor, och lagom till den sista gigant-klättringen med 6 km motlut så fick jag krampkänning i ett lår. Det funkade rätt bra ändå och jag slet mig uppför. Sista milen på platt mark var riktigt kämpig men afterbiken lockade och jag slet på.

Mallis, here we come!

Klockan ringde 03:30 hos Thomas i Hässelby. Det är jäkligt tidigt oavsett vad man ska göra. Anledningen till dagens tidiga väckning var 6-planet till Malis. Vi packade i min stora och Thomas gigantiska cykelväska i bilen och drog till Benstockens långtidsparkering. Efter busstransfer till terminalen träffade vi Mattias och John som också skulle med. Platsbokningen gjorde vi via internet kvällen innan och vi visste därför att vi skulle sitta med bra benutrymme vid en av planets nödutgångar. Cyklarna var bokade som specialbagage och lämnades in i därför avsedd lucka….
Väl nere på Mallis började krånglet. Alla cyklar dök upp förutom våra. Det visade sig att de stod kvar på Arlanda. Den förbeställda taxin med släp för cyklarna dök inte upp i tid men det spelade ju inte så stor roll eftersom vi inte hade några cyklar.
Taxin kom till slut och efter 45 minuter stannade den utanför ett lägenhetskomplex. Thomas hade hittat en fin lägenhet genom en engelskman på internet. Lägenheten visade sig vara kanon med balkong och egen solterrass.


Vi kollade lägenheten och gav oss sedan ut för att utforska omgivningarna. 50 meter bortanför lägenheten, nere på stranden, börjar pub- & restaurangstråket och vi passade på att prova den lokala ölen på en av restaurangerna. det funkade och feelingen började infinna sig.
Det blev ingen cykling som vi hade hoppats på, hojarna dök upp först vid 18:30-tiden via bud från flygplatsen i Palma. Vi skruvade ihop dem och gav oss ut för att fortsätta att beta av pubarna längs playan.
I morgon ska vi cykla!

Lerum på riktigt

Tills idag bodde jag i en villa i Västra frölunda. Det var inte så roligt och glamouröst som jag tänkte mig från början. Huset var gammalt, ofräscht och vattenskadat. Men det var förhållandevis billigt och jag är glad att det gick att fixa en bostad så snabbt. Eftersom jag inte trivdes i huset var jag där så lite som möjligt. Jag jobbade mycket och käkade färdigmat på väg hem från jobbet eller i huset direkt ur kartong eller burk. Jag iddes inte att laga mat där heller.

Men idag flyttade jag in i en liten stuga i Gråbo en dryg mil från jobbet i Lerum. Nu känns det som det är på riktigt! Jag får ha stugan till sista april nästa år men om jag hittar någonting bättre innan dess så får jag dra på dagen. Hyresvärden verkar vara en trevlig gammal man som bor på sin gård tillsammans med barn och barnbarn. Barnbarnen är i samma ålder och av samma sort som mina barn, dessutom har de hästar……. Jag fick order av Johanna tidigare ikväll att fota hästarna och ta reda på vad de heter. Hur ska det sluta?

I kväll har jag ”firat” genom att laga mat i min lilla stuga. Nu ska jag packa upp väskorna och göra iordning cykeln till i morgon bitti då jag ska börja cykelpendla igen. SÅ JÄKLA SKÖNT!

Lyan

Cyclocross, kan det vara något?

Har länge funderat på vilken min nästa cykel ska bli. Det har slutligen blivit en kamp mellan smutsig räser, fulldämpat nedförsmonster och min egen velighet.

En smutsräser, eller en CX om Du så vill, skulle främja min hälsa och ge mig en cykel som är användbar till mycket. Jag kan t.ex. cykla de tre milen mellan min övernattningsvilla i Fiskebäck och det nya jobbet i Lerum. Tydligen går närmsta vägen rakt genom den tuffa terrängen i Skatås utanför göteborg.

Det fulldämpade nedförsmonstret, en sk. DH, däremot skulle nog skänka mig mer nöje och fler resor till storslagna miljöer men definitivt mindre konditionsträning. Dessutom blir det nog mer öl och grillning om man kör utförs än om man trampar slätförs…..

Vad tycker Du?

I sammanhanget tycker jag att det passar utmärkt att göra lite reklam för årets CX-cup. Inte bara för att CX är en häftig tävlingsform att titta på utan också för att Henrik har lovat att nämna alla som gör reklam för cupen. Tänk han som är så dålig på att kommentera inlägg på sin blogg… 😉

CX-cupen 2009

17/10 Norbergs CK
18/10 Almby IK
31/10 CK Valhall
1/11 Södertälje CK
8/11 Lidköpings CK
15/11 Mölndals CK

Frukostklubben ute och cyklar

I morse drog jag på mig cykelkläderna redan innan frukost. Jag har hört att det är så man ska göra för att lära kroppen att det är huvudet som bestämmer ungefär…..Mitt huvud och kropp verkar vara överens för hela jag njöt av cykelturen.

Cykel på bro över vatten

Det blev den gamla vanliga turen runt Ottebol och Jössefors. Det var lite för tidigt för att stanna hos mina vänner Michel & Brenda på Gesthouse Eleven för att ta den sedvanliga ölen på deras uteservering. Jag får helt enkelt ta en eftermiddagsrunda nästa gång.

Nu står det familj och vänner i planeringskalendern för resten av dagen. Familjen Östblom från Liljeholmen är på ingång. Bäst att gå och ställa ett par öl på kylning.

Inget jobb ännu, ny gräsklippare och några dagar i Lofsdalen

På jobbfronten intet nytt. Inget konkret i alla fall, men visst hoppas jag ända.
Mina kontakter gör att jag:

  1. står med som resurs när ett företag i Stockholm lämnar offerter
  2. har en dialog om projektanställning
  3. ska på anställningsintervju!

Ni som har följt bloggen vet ju att jag har köpt en gräsklippare för mycket. Rätt dyra prylar till på köpet också. Alltså, den jag köpte först var snyggast, men funkade sämst. Den fick stå längst in i garaget tills i våras då jag fick den såld på IKEA-parkeringen i Marieberg utanför Örebro till en skaplig penning. Det som saknades efter det var en liten behändig motorgräsklippare att klippa runt buskar, äppelträd och på ställen där traktorn inte kommer åt. Den behändiga klipparen inhandlades på Blocket för några veckor sedan. En begagnad, lätt modifierad och trimmad Klippo Modell nr. 6 med central höjdjustering.

Klippo

Gräsklipparparken är nu komplett med en traktor, en handjagare och en lie! Hoppas att regnet håller sig borta tills på tisdag eftermiddag så att jag hinner att tämja djungeln som håller på att bildas runtomkring huset!

I onsdags åkte vi upp till vår stuga i Lofsdalen. Några dagars semester kombinerat med lite småfix i stugan. Vi träffade naturligtvis Rikard, Hanna, Elvira och nytillskottet Alice. Nämnda skara är familjen Gothäll vilka är lika självklara i Lofsdalen som nybakat tunnbröd från bystugan!

IMG_0057[1024x768]

Lofsdagarna gick av stapeln med begivenheter i byn, fjällrocken på puben och cykeltävlingen Lofssjön runt, 44 km på sega grusvägar i motvind som för det mesta lutar uppför. Rikard hade skött försäsongsträningen bra och åkte jojo i fältet. Antingen drog han själv, halvminuten före klungan jag låg i, eller så käkade han bananer vid vätskekontrollerna och släppte nämnda klunga med några minuter…… I mål var han nästan 7 minuter före mig. På en av mina cyklar! om jag hade cyklat som Rikard hade jag varit nära personbästa. Det där med att vila sig i form funkar sisådär…….. Det hjälpte inte ens att jag körde på min specialbyggda fulcross. Undrar vad Gary hade sagt, de tog ju tid på tävlingen!

Fulcrossen

I morse gick vi upp för att komma iväg tidigt så att Ida skulle hinna på kalas. Det gick bra, jag gillar ju att köra bil och släpet vi hade med oss vållade inga problem……

Nu har jag vallat skidor inför morgondagens träningspass tillsammans med min gamla kompis Björn.

Skidor

Trevlig midsommar!

Vill bara passa på att önska Er alla en riktigt trevlig midsommar!
I morgon ska jag försöka att hinna med ett cykelpass på förmiddagen. Sen blir det traditionsenlig sillunch, tyvärr utan de vanliga sällskapet. Jag har lagt in egen sill och gjort egen granbitter. När sillen och snapsen har gjort sitt innanför västen blir det midsommarfirande vid bygdegården i Högvalta och efter det gemensam grillkväll hos några goda vänner.

Vad ska Du göra i morgon?

Spinn of Hope – check!

Nu har jag spunnit färdigt. 125 pix till Barncancerfonden och 1 timmes träning känns bra.

Vi hade någon guru-spinnare på storbildsskärm via livelänk från Stockholm som körde mitt pass. Till en början ignorerade jag hennes uppmaningar om tempoökning och rpm’s på tramporna. Men efter drygt 30 minuter så drogs jag ändå med uppför sista stigningen av berget. Då tänkte jag på backarna på Mallis…..

Några reflektioner:

  • kondition och styrka är färskvara
  • det gör ont i häcken första gången man cyklar på 7 månader
  • när alla andra är vältränade och tysta hörs det väldigt väl när man själv flåsar
  • gravida kvinnor kan vara starkare än Du själv
  • stretching är bra
  • bananer är gott

spinofhope

Inbokade träningspass

Det verkar vara det enda sättet för mig att komma igång med träningen. Gör man det sedan för en god sak så känns det väl ännu bättre hoppas jag. Jag har därför bokat upp mig för ett pass den 28 mars då Spinn of Hope går av stapeln på flera ställen runt om i landet. Målet är att hålla igång en spinninghoj i 12 timmar. Inom laget får vi disponera passen hur vi vill.

Kör ett träningspass för den goda sakens skull Du också!

Ja, sen börjar innebandyn i morgon kväll. Nya dojor inköpta som är helt oinsprungna. Räkna med ett inlägg om träningsvärk och skavsår på tisdag!