Mallis 2013

Tredje gången gillt brukar det ju heta så nu får det vara nog med cykelresor till Mallorca på ett tag. I år blev tredje året i rad som det har gått åt h-vete med cykelveckan!

Dag två på årets tripp för några veckor sedan så blev jag påkörd av en bil och så var den cykelveckan över. Jag blev prejad i en rondell och hade väl tur som blev tagen med bakdörren och inte med fronten eller framskärmen. Nu damp jag ju ner i backen bakom bilen och slog mig bara mot marken och slapp att bli mosad av en uppsättning spanska bilhjul.

Armen är fortfarande inte bra och eftersom jag är gjord av mjukost så lutar det åt att jag tar en runda till i sjukvårdskarusellen nästa vecka.

Nu ska jag satsa på DM i casting till nästa år och så ska jag börja göra stentroll.

Rondell-krock

Och här står jag nykrockad i en rondell och snackar spanska!

Spännande start på fredagen

Vaknade före klockan 05:40 som den gubbe jag är. Blåsan gör sig påmind från 4-snåret ungefär, men det går att plåga sig kvar en stund till om inte någon annan krämpa vill vara med och leka.

Studsade inte upp direkt utan fick lirka igång kroppen lite försiktigt. Den var inte riktigt med på noterna och protesterade genom att jag började blöda näsblod. Nåja, en tuss i näsan, packa väskan och så iväg till Hälsokompaniet för ett lugnt spinningpass. Benen var lika lite med på noterna som näsan var tidigare och hjärtat hoppade studsmatta mellan vilopuls och mjölksyratröskel. Sen gick brandlarmet men vi fick höra att det inte var någon fara. Brandkåren skulle komma och återställa automatlarmet, då gick strömmen! Vi fick spinna vidare i mörker under tystnad. Nåja, tyst och tyst…. Gubbarna på bakersta raden höll låda för oss allihopa, det var lite småroligt.

Spinningpasset tog slut utan att jag dog och en vecka till med hårda pass återstår, sen ska benen få lugnare träning inför Mallis. Jävlar vad jag längtar!

Sen jobbade jag en hel dag och nu är det helg!

EKG

Veckofinal

Jag tycker att jag reparerade de glada räkmackornas och de skummande ölens dagar i Göteborg förra veckan rätt bra!

Onsdag: styrketräning

Torsdag: Spinning VO2max

Lördag: Spinning intervall + Core-styrka

Söndag: Spinning VO2max

Sammanfattning: onsdagens styrkepass var tråkigt, och när jag har tråkigt på gymet blir det mest bänkpress. Jag är fortfarande pinsamt svag i bänk, men det går åt rätt håll. Torsdagens spinningpass var grymt inspirerande tillsammans med klubbkompisen Per. Jag kände mig som en dieselmerca utan blårök och fixade 45 minuter mellan 80-90% av maxpuls. Lördagens intervallpass går väl inte till historien som ett av de bättre, men core-träningen gav mig ett kvitto på att Pripps-muskeln måste tränas på ett annat sätt än tidigare! På dagens spinningpass stod det terräng. Det är lite hipp som happ. Sitt, stå, fort/sakta hej&hå typ. Så jag bestämde mig för att köra tung lågkadens istället. Det gick bra tycker jag kort och gott.

Lågkadens

Det är ungefär en månad kvar till Mallisresan och jag har återhämtat mig med en kall öl, lite pasta och en bit tårta. Life is good!

Dubbelbokad

Har garderat upp mig med ytterligare en bokad hemresa. Den nya biljetten är bokad med Norwegian Air på fredag till Gardemoen. Håll tummarna……

DY1737 – 2010 apr 23
10:50 Mallorca-Palma
14:15 Oslo-Gardermoen
Passagerare: JANSSON/JOAKIM