Påskhelg med getter och ett rejvparty

På skärtorsdagen drog familjen Jansson till fjälls för att fira påsk! Hur f-n kan 4 personer få ihop så mycket bagage? OK, vi hade med oss en 32-tums platt-TV och lite annat fix till stugan men det här med packning måste vi nog ta oss en funderare på!
Efter middag hos gudsonen i Torsby blev det nattåkning upp till Lofsdalen. Det är rätt skönt eftersom det har tunnat ut med andra trafikanter och det blir lite smidigare att köra. Framåt Sälen kommer man alltid ifatt ett gäng vilsna Stockholmare som undrar om de har kommit rätt. ”Kör för f-n! Du kommer inte missa avtagsvägen till Sälen.” tänker jag. Efter Sälen blir det lugnt i 6 mil tills man kommer till Särna. Då kommer nästa gäng från Älvdalshållet som är på väg till Idre. Men nu är det bara några mil innan vi svänger av mot Tännäs och slipper alla bilar. Fine, inga bilar! Men på skärtorsdagen hade tydligen alla renar från Härjedalen och Dalarna bestämt sig för att ha rejvparty vid Fjätervålen. Det var renar överallt!

Rejvrenar!

När vi kom upp till stugan hade folket som hyrt grannstugan parkerat bilar, släpkärror och snöskotrar över hela parkeringen. Jag ställde mig mitt i smeten och slog lite extra hårt i bildörrarna när jag packade ur vid 2-tiden på natten. På morgonen ordnade sig allt till det bästa, men kan man inte tänka efter före istället för efter?

Långfredagen bjöd på strålande väder, traditionsenlig påskmarknad och skidtävlingen Pilgrimsloppet, en 30 km lång skidtävling mellan Högvålen och Lofsdalen. Lite sugen på att åka blev jag allt och om mina gamla tävlingslagg passar mig nästa år så kanske…. Vi fick se Landslagsåkarna Lars Nelson och Ida Ingemarsdotter vinna herr- och damklassen. Anmärkningsvärt var att blott 13-årige Ida Palmberg från Högbo kom tvåa i damklassen. Den tjejen kommer att gå långt om hon vill!

Pilgrimsloppet, Ida Ingmarsdotter

På marknaden inhandlades fotvårdande strumpor, godis och getost som luktade gam. Get är lite genomgående tema på marknaden och jag funderade på att köpa väskor till klubbkompisarna i KBCK.

Geskinnsväskor

På eftermiddagen försökte jag smita undan utan att lyckas. Johanna drog ut mig på en skidtur på dryga timmen i kanonfina spår som sköts av http://www.lofsdalsspar.se . Jag kan konstatera att jag kommer att behöva träna hårt framöver för att kunna hänga med Johanna om något år eller två.

Johanna på Petterssonspåret

På påskaftonen stod det slalom på programmet. Ida var superpeppad och tjatade upp oss så att vi var vid backen strax efter 9. Det funkade fint att hyra skidor och få ordning på pjäxor, stavar och hjälmar. Efter några uppvärmningsåk tog vi stolen upp för några fina åk i ”Lången”. Sen blev det hopp och lek för hela slanten.

Ida hoppar!

På eftermiddagen sinade orken och försöket att locka fram de sista krafterna med kladdkaka och glass på cafét i backen misslyckades. Vi tog oss ner till bilen och åkte hem till stugan. Där hade påskharen gömt godsaker åt oss alla.

Påskgodis!

Riktigt påskgodis!

Nu är det påskafton och jag ska försöka låta bli att somna före kl. 22! Det kommer kanske att gå…

Annons

ogooglingsbar? Skulle inte tro det!

www.ogooglingsbar.se

ogooglingsbar   ogooglingsbar   ogooglingsbar   ogooglingsbar   ogooglingsbar   ogooglingsbar

ogooglingsbar   ogooglingsbar   ogooglingsbar   ogooglingsbar   ogooglingsbar   ogooglingsbar

ogooglingsbar   ogooglingsbar   ogooglingsbar   ogooglingsbar   ogooglingsbar   ogooglingsbar

ogooglingsbar   ogooglingsbar   ogooglingsbar   ogooglingsbar   ogooglingsbar   ogooglingsbar

ogooglingsbar   ogooglingsbar   ogooglingsbar   ogooglingsbar   ogooglingsbar   ogooglingsbar

Spännande start på fredagen

Vaknade före klockan 05:40 som den gubbe jag är. Blåsan gör sig påmind från 4-snåret ungefär, men det går att plåga sig kvar en stund till om inte någon annan krämpa vill vara med och leka.

Studsade inte upp direkt utan fick lirka igång kroppen lite försiktigt. Den var inte riktigt med på noterna och protesterade genom att jag började blöda näsblod. Nåja, en tuss i näsan, packa väskan och så iväg till Hälsokompaniet för ett lugnt spinningpass. Benen var lika lite med på noterna som näsan var tidigare och hjärtat hoppade studsmatta mellan vilopuls och mjölksyratröskel. Sen gick brandlarmet men vi fick höra att det inte var någon fara. Brandkåren skulle komma och återställa automatlarmet, då gick strömmen! Vi fick spinna vidare i mörker under tystnad. Nåja, tyst och tyst…. Gubbarna på bakersta raden höll låda för oss allihopa, det var lite småroligt.

Spinningpasset tog slut utan att jag dog och en vecka till med hårda pass återstår, sen ska benen få lugnare träning inför Mallis. Jävlar vad jag längtar!

Sen jobbade jag en hel dag och nu är det helg!

EKG

Drag i dieseldojorna

Har jobbat hemma hela veckan. Först eftersom Anna Karin var till Stockholm och jobbade, då blir det lite tajt att lämna och hämta ungarna och få till ett vettigt antal timmar i Karlstad. När Anna Karin kom hem skulle ena bilen in på verkstad och det blev lite råddigt att få till logistiken med bara en bil, ungar och att passa tågtider. Äh, jag är lite bekväm också. Men att sitta hemma med en kaffemaskin på köksbänken och en kakburk i skafferiet ger inga medaljer. Jag har i alla fall hunnit med två korta styrkepass mellan lämn och hämt på ungarnas aktiviteter. Jag tog i så till den milda grad i måndags att jag fortfarande inte kan räta på armarna. Det är kanon!

Men idag var det dax för spinning igen. Det stod distans på kvällens pass, men jag var oförskämd och körde ett eget pass bestående av backe, backe och åter backe. Jag lät backen vara jämnbrant under hela passet. Jag hade rätt svårt att komma upp i puls och när jag väl låg där uppe i gul zon hade jag svårt att stanna kvar. Så fort jag drack eller släppte av lite motstånd så sjönk pulsen. Jag fick helt enkelt gneta på och hålla mjölksyran stången. Det var tungt, men det gick bra och benen spann på som en långmilad diesel-Merca.

Så här jobbigt var det idag!

Pulskurva

Nu är benen fulla av geggamoja och jag har käkat våfflor med sylt!

Veckofinal

Jag tycker att jag reparerade de glada räkmackornas och de skummande ölens dagar i Göteborg förra veckan rätt bra!

Onsdag: styrketräning

Torsdag: Spinning VO2max

Lördag: Spinning intervall + Core-styrka

Söndag: Spinning VO2max

Sammanfattning: onsdagens styrkepass var tråkigt, och när jag har tråkigt på gymet blir det mest bänkpress. Jag är fortfarande pinsamt svag i bänk, men det går åt rätt håll. Torsdagens spinningpass var grymt inspirerande tillsammans med klubbkompisen Per. Jag kände mig som en dieselmerca utan blårök och fixade 45 minuter mellan 80-90% av maxpuls. Lördagens intervallpass går väl inte till historien som ett av de bättre, men core-träningen gav mig ett kvitto på att Pripps-muskeln måste tränas på ett annat sätt än tidigare! På dagens spinningpass stod det terräng. Det är lite hipp som happ. Sitt, stå, fort/sakta hej&hå typ. Så jag bestämde mig för att köra tung lågkadens istället. Det gick bra tycker jag kort och gott.

Lågkadens

Det är ungefär en månad kvar till Mallisresan och jag har återhämtat mig med en kall öl, lite pasta och en bit tårta. Life is good!

Konsultliv – gör om, gör rätt!

I förra veckan var jag och jobbade i de goa gubbarnas stad några dagar. Det resulterade i för många räckmackor och öl och kroppen kändes som en mozarellaost, sådär lite blöt och dallrig. De två senaste träningspassen kändes faktiskt likadana och jag blev lite fundersam. Behöver jag vila, träna lugnt eller köra skiten ur mig? Jag valde de sistnämnda till dagens pass med den brasklappen att om det inte känns bra så kliver jag av.

Det blev tyvärr lite stressigt och jag hann inte värma upp så länge som jag hade planerat utan fick börja trampa direkt. Pulsen fladdrade som den brukar i början för att sedan stabilisera sig och ligga mellan 75-80 % av max. It´s a go! tänkte jag och la på motstånd.

Tiden gick och jag nötte på, kom in i en bubbla och tänkte på massor av bra saker medans benen trummade på. Jag kände mig lite sliten efter 30 minuter men sen släppte det och resten av tiden gick av bara farten! Jag fick till ett bra pass med mycket tid över 85% av maxpuls.

Benmuskler

Träningsdata från Polarklockan hittar ni här: Schpinner 2013-03-14

Nu ska jag käka ost!

Barn och elittankar inom idrotten

Glad idrott

Just nu pågår granskning av elitsatsning inom barn- och ungdomsidrotten på bred front. Det skrivs mycket i tidningar och TV har också hakat på. Min vän Klas Östeberg som är idrottsläkare gör ett jättejobb just nu där en del av hans (och andras) tankar och iakktagelser presenteras på Facebooksidan ”Barn-Ungdomsidrott”.

Det är skrämmande vad som har kommit fram!

  • Fotbollsklubbar som elitsatsar med barn redan i 5-årsåldern
  • Konståkningstränare som berättar att den vill slå en elev för att denne påstås vara lat
  • Hård elitsatsning inom Gymnastikförbundet med missförhållande som följd

WTF? Jag blir heligt förbannad när jag läser om detta! Och detta är bara en del av vad som framkommit hittils. Vad mer pågår i klubbar och förbund ute i landets som inte är OK ur ett barn- och ungdomsperspektiv?

Jonas Colting har skrivt bra om detta. Läs och begrunda!

Barn och Elit, del 1         Barn och Elit, del 2

Mina barn idrottar i flera olika klubbar här i Arvika. Det fungerar bra på de flesta ställena men jag ser tyvärr en del tendenser till elittänkande och det gör mig orolig och lite förbannad. Jag håller koll på det och kommer att agera om det blir nödvändigt.

Barns idrottande ska vara lustfyllt, spännande och roligt! Det ska ge dem en naturlig inställning till motion och friluftsliv. Barnen behöver inte bli världsmästare, svenska mästare eller ens distriktsmästare. Jag tycker att vi som ungdomsledare inom idrotten har lyckats mer än väl om de väljer idrott som fritidssysselsättning.

Låt barn vara barn som får idrotta på sina villkor, inte på de vuxnas villkor eller i en verksamhet formad utifrån vuxnas idrottande!

Kylig vårpremiär

Jag undrar om dagarna i Götelaborg gjorde KAOZ med mina ben eller om det ska vara så jäkla jobbigt att cykla på riktigt?

Alla vettiga pass på Hälsokompaniet var fullbokade så jag bestämde mig för ett utepass i det fina vädret. Solen sken och pippifåglarna kvittrade. Men satan vad kallt det var! Termometern visade -6 grader när jag kom hem! Inte undra på att fingrarna höll på att trilla av och tårna var vita. Jag klädde mig lite för tunnt, cykeltröja och vindjacka funkar inte ännu! Men jag kan i alla fall konstatera att mitt idoga spinnande har givit resultat. Benen känns starkare och i den så kallade ”branten” mot Kärsmossen och slutbacken vid Ernas blommor spurtslog jag alla och kunde defilera in i mål till folkets jubel!

Grafer, kartor och andra viktiga data finns här: FunbeatFåneri

Vårpremiär

Någon annans vecka

Den här veckan är vigd åt andra. Ägna mig åt mig själv får jag göra fr.o.m. söndag….

Almanacka

Idag åker jag till Sveriges baksida Götelaborg för att jobba några dagar och kommer hem sent på torsdag kväll. Fredag är det jobb och förberedelser för skidtvävling på lördag. Arvika IS står som arrangör och jag är involverad i sekretariatet som vanligt. Lördag ska det vallas åt två skidfrälsta ungar och tas tid på alla som tävlar. På söndag har båda ungarna träning och så ska jag klämma in ett spinning- och styrkepass.

Sen är det måndag igen!

Pastaladdning inför Vasaloppsspinningen

Om man nu ska ladda för ett träningspass så gjorde jag nog inte rätt i går. Vasaloppsspinning är ju typ lång distans, då borde man väl ladda med pasta och grejor? Själv började jag lördagen med ett intervallpass med det mesta av jobbet mellan 85-94 % av maxpuls. Sen drog jag till Karlstad och gjorde en bike-fit på racerhojen. Det var intressant! Cykeln behövde lite justering och jag måste nog köpa ett nytt styre för att bli lite mera pr0. Några koppar kaffe slank ner men ingen pasta.

Efter cykelskruvandet drog jag vidare till jobbet och dumpade bilen i väntan på att familjen skulle komma och hämta mig. Hade räknat med att det skulle finnas lite gammal frukt kvar på kontoret, men ack vad jag bedrog mig. Det var soptomt! Det fick bli två koppar choklad till lunch vid 15-snåret men ingen pasta. Familjen kom och vi drog på shoppingtur. Dammsugare och en jäkla massa kläder till ungarna, men ingen pasta.
Sen var det dags för middag på stan. Jag fläskade i mig en entrecoté med potatis och bea och drack en lättöl. Man är ju pr0 och tänker på vad man käkar.

Efter entrekåtten var det dax för mello och andra chansen på Löfbergs Lila arena. Där delade de ut chips och godis. Det var gott, men jag hittade ingen pasta. När vi kom hem vid 11-rycket på kvällen tryckte jag i mig en gigantisk knäckemacka med ost och senap som jag sköljde ner med en starköl. Jag skiter i pastan nu!

Kl. 06:15 ringde klockan i morse och jag kände mig lite tävlingsnervös precis som på 80-talet när jag tävlade på riktigt. Blev hämtad av en granne och kom på att jag hade glömt prylar när vi kom fram så det var bara att låna bilen och åka ett varv till. Med alla prylar på plats var det bara att sätta igång.

Vi kikade på Vasaloppet på storbild och trampade med ända till Mora. Jag fortsatte efter målgång och gav mig inte att trampa förrän träningsklockan passerade 4 timmar. Nu kör jag horisontalträning i soffan. Grymt pr0!

Pulskurva